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Le sommeil et les siestes

Faire dormir bébé à poings fermés peut s'avérer plus compliqué qu'on pourrait le croire. Huggies a compilé pour vous des articles, des conseils et des solutions pour vous offrir un sommeil profond, à vous et à votre bébé.

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Quels sont les critères dune bonne couche?

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5 façons d'offrir une bonne nuit de sommeil à votre bébé

Le rôle de parent apporte son lot de surprises, mais une chose est sûre : un bébé bien reposé est un bébé heureux. Élaborer une routine pour la nuit constitue l'un des meilleurs moyens de s'assurer que votre bébé ira au lit facilement et qu'il dormira confortablement pendant de longues périodes. Voici cinq suggestions pour élaborer une routine gagnante pour le dodo.

  1. Tamisez l'éclairage de la chambre. En diminuant l'intensité des lumières et en éteignant tous les écrans, sans oublier la télé, vous favorisez la transition en douceur pour aider bébé à dormir paisiblement. En imprégnant la pièce d'une ambiance détendue et d'une douce musique, vous aiderez votre bébé à se sentir calme et détendu.

  2. Préparez-lui un bain chaud. Un bain apaisant constitue une belle manière de clore la journée de bébé et de favoriser la transition entre le repas et le dodo. Si votre bébé n'apprécie pas de se faire laver et rincer les cheveux, réservez cet exercice pour la journée. Le bain ne devrait pas durer longtemps, mais il devrait inclure des produits pour bébé, des débarbouillettes et serviettes douces adaptées à sa peau délicate.

  3. Intégrez un moment de lecture. Faire la lecture à votre bébé constitue l'une des meilleures activités à lui offrir. La lecture avant le coucher favorise certes l'apprentissage des mots et des rythmes, mais procure aussi à votre bébé un moment précieux de cajolage. Choisissez des livres qui réfèrent au moment du coucher, comme le classique éprouvé Bonsoir Lune, ou des livres avec un rythme répétitif comme Ours brun, dis-moi. Installez un fauteuil de lecture dans la chambre de bébé de sorte que vous puissiez facilement déposer bébé dans son lit dès la période de lecture terminée.

  4. La constance est primordiale. Lorsqu'on établit une routine pour la nuit, c'est important de faire les mêmes choses et de ne pas s'éterniser. Partez de l'heure idéale pour coucher votre bébé et reculez de 30 à 45 minutes pour créer votre routine. Votre bébé commencera à reconnaître automatiquement les signes et anticipera avec bonheur ce moment de détente en prévision de son sommeil. Si vous prévoyez un séjour à l'extérieur ou que votre horaire est chamboulé, assurez-vous de prévoir les éléments essentiels à la routine, tels que des livres, des couches Huggies® OverNites® pour la nuit ainsi que ses produits de bain afin qu'il puisse profiter d'une bonne nuit de sommeil.

  5. Aidez bébé à rester au sec toute la nuit. Garder bébé au sec pendant la nuit peut aider à empêcher qu'il se réveille durant la nuit et lui permettre de dormir plus longtemps. Pour assurer le confort de votre petit durant toute la nuit, optez pour une couche spécialement conçue pour la nuit au lieu d'une couche de jour. Les couches Huggies® OverNites® dorlotent votre bébé toute la nuit car elles sont spécialement conçues pour favoriser le sommeil. Ces couches de nuit préviennent les fuites et permettent à la peau de bébé de respirer, assurant une protection et un sommeil rapide.

Jeter les bases d'une bonne nuit de sommeil constitue un excellent cadeau pour votre bébé. En établissant une routine régulière pour le coucher, en vous assurant que bébé reste au sec toute la nuit et en créant une atmosphère calme, vous aiderez votre bébé à mieux dormir et pourrez passer une bonne nuit pour mieux recommencer le lendemain.

Image : Getty

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Que l'on avance l'heure ou qu'on la recule, voici des trucs pour respecter les horaires de sommeil des bébés et des tout-petits.

En matière de sommeil, les nouveau-nés ont généralement un horaire de sommeil assez simple puisqu'ils dorment en moyenne près de 16 heures par jour. En fait, la plupart des bébés ne développent aucun cycle régulier de sommeil avant l'âge de 6 mois environ. Bien sûr, cela ne signifie pas que les parents peuvent se permettre d'attendre une demi-année avant de planifier l'horaire de sommeil de leur tout-petit.

« Dormir est l'une des premières choses que les bébés apprennent d'eux-mêmes et nous devons les soutenir dans l'apprentissage de cette compétence », explique Marianne Jacobson, entraîneuse certifiée en sommeil, doula et propriétaire de Pediatric Sleep Consulting à Seattle. « Inculquer de bonnes habitudes de sommeil dès le départ aidera bébé à devenir un meilleur dormeur. »

Voici ce que vous devez savoir pour maintenir l'horaire de sommeil de votre bébé maintenant et pour les années à venir:

Prévoir de le mettre au lit tôt

Selon Marianne Jacobson, les problèmes les plus courants concernant la routine de sommeil des bébés résident dans le fait que ces derniers ne dorment pas suffisamment. Si vous mettez votre tout-petit au lit trop tard, ou que l'écart entre la fin de la dernière sieste et le coucher est trop important, il est fort probable que votre bébé ne dormira pas bien. Que faire? En cas de doute, il suffit de mettre bébé au lit plus tôt.

Favoriser l'indépendance

Essayez d'éviter de coucher bébé lorsqu'il est épuisé (des signes d'épuisement : il se frotte les yeux, est agité ou irritable) ou qu'il est déjà endormi. Pour aider bébé à s'endormir tout seul, Marianne Jacobson recommande de le coucher lorsqu'il est éveillé et dans un état « sage et tranquille ». Cela permet non seulement de faciliter les choses pour vous et votre bébé, c'est aussi un excellent moyen de soutenir votre petit dans son développement progressif en renforçant sa capacité à s'endormir sans vous.

Soyez rigoureux à l'égard du sommeil

« Il est impératif que les parents maintiennent l'horaire de sommeil du bébé durant le week-end », explique Jacobson. Les bébés ne font pas la distinction entre les jours de semaine et de fin de semaine, mais ils peuvent réagir (et ils le font) aux horaires perturbés. Si vous sortez un samedi soir, demandez au gardien ou à la gardienne de s'en tenir à l'horaire de sommeil du bébé. Veillez à ce que bébé soit confortable et bien au sec durant toute la nuit en optant pour les couches Huggies® pour la nuit. Si bébé doit vous accompagner, ajoutez une sieste tardive afin qu'il trouve l'endurance nécessaire pour demeurer éveillé. Gardez à l'esprit que l'horloge biologique de votre bébé peut être perturbée entre 24 et 36 heures après votre soirée tardive, donc vous pourriez avoir à travailler plus fort pour rétablir son horaire de sommeil.

Surveiller les calories absorbées

Les bébés qui absorbent suffisamment de calories pendant la journée sont plus susceptibles de s'endormir plus facilement et rapidement le soir venu, ainsi que d'obtenir une meilleure nuit de sommeil en général. Si votre petit trésor ne consomme pas assez de calories pendant la journée, il pourrait essayer de rattraper le manque de calories en quêtant des boires toute la nuit. Il est toujours préférable de discuter avec le pédiatre avant d'entrevoir tout changement. Il vous conseillera en fonction de l'état de santé, l'âge, le poids et l'horaire des boires de votre bébé.

Écarter la possibilité d'un problème médical

Il se peut que, bien que vous ayez tout fait correctement en suivant les meilleurs conseils, vous constatiez que votre bébé ne dort pas bien. Gardez à l'esprit que de nombreux problèmes médicaux peuvent également perturber le sommeil. Les bébés souffrant de reflux gastrique, d'apnée du sommeil, d'un faible apport calorique ou d'autres problèmes médicaux peuvent certainement avoir des difficultés à dormir. Communiquez avec votre pédiatre pour discuter d'éventuelles préoccupations d'ordre médical que vous pourriez avoir au sujet de votre bébé.

Les carpettes tendent à abriter moins de poussière et d'allergènes que les tapis. De plus, elles ont une durée de vie plus courte et peuvent être déplacées ou remplacées facilement suivant l'évolution de votre décor. Veillez à la sécurité en les dotant d'un sous-tapis antidérapant.

La literie

Le choix de la literie constitue une excellente façon d'attribuer une couleur ou un thème à la chambre pour bébé. Si vous connaissez le sexe du bébé, vous pouvez opter pour du rose ou du bleu. Sinon, vous pouvez choisir une couleur neutre (comme le turquoise, le jaune, le blanc ou un mélange de couleurs primaires ou pastel) qui fonctionne pour les deux. L'avantage avec les draps est que vous pouvez les changer souvent et ainsi varier le point d'attention dans la pièce. Vous pouvez également agencer l'habillage de fenêtre, la carpette et tout autre élément décoratif à la couleur des draps.

Le rangement

C'est la clé d'une chambre organisée qui est confortable sans être chaotique. Utilisez des cubes de rangement ouverts et de couleurs assorties pour faciliter le rangement des jouets à la fin de la journée. Choisissez des cubes de formes et de tailles amusantes qui s'agencent au décor de la chambre. Si vous utilisez un coffre à jouets, assurez-vous qu'il répond aux normes de la CPSC pour éviter que les enfants ne restent coincés à l'intérieur. Choisissez un modèle à couvercle détachable ou doté d'un dispositif qui maintient le couvercle ouvert dans n'importe quelle position, bien ventilé et sans verrou. Dans le cas d'autres unités de rangement, assurez-vous qu'elles ne peuvent pas basculer et qu'on peut les fixer au mur pour des raisons de sécurité.

Une touche personnelle

C'est agréable d'agrémenter la chambre du bébé de quelques trésors de famille. Peut-être avez-vous conservé quelque chose de spécial de votre enfance... une collection de vos livres d'histoires préférés, un vieux toutou, ou même une photo de vous datant de votre enfance, que vous pouvez accrocher ou poser sur une tablette. Vous pouvez également faire agrandir des photos de la parenté et les insérer dans des cadres colorés pour que votre bébé se familiarise avec ses proches.

Image : Getty

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