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Survivre aux symptômes : des conseils pour chaque trimestre

La grossesse provoque une foule de choses bizarres. Par exemple, le volume de notre sang grimpe d'un spectaculaire 50 % et nos organes se déplacent constamment pour faire place au bébé qui se forme.

Comme votre corps traverse des changements significatifs pendant la grossesse, attendez-vous à ce qu'ils s'accompagnent d'effets indésirables. Voici un aperçu des symptômes de la grossesse les plus courants et comment les affronter.

PREMIER TRIMESTRE


Comme vos hormones deviennent complètement folles, vous risquez d’éprouver l'un ou l'autre des symptômes suivants entre la première et la douzième semaine.

Quoi faire lorsque :


N'importe quoi vous rend nauséeuse
Évitez d'avoir l'estomac vide. Mangez de petits repas ou collations et évitez les aliments frits, épicés ou à haute teneur en matières grasses. Maintenez votre température corporelle agréablement fraîche. Avoir trop chaud peut causer la nausée.

Vous ressentez le besoin fréquent d'uriner
Réduisez votre consommation de caféine pour vous-même et aussi votre bébé. La consommation de boissons caféinées augmente la fréquence des mictions. Retenez ceci, vous pourriez avoir des fuites urinaires lorsque vous éternuez ou riez, alors prévoyez d'apporter des protège-dessous juste au cas.

Vous ressentez de la fatigue perpétuelle
Les taux grimpants de progestérone dans votre corps peuvent causer de la fatigue. Reposez-vous beaucoup, faites de l'exercice quotidiennement et assurez-vous d'adopter un régime contenant suffisamment de protéines et de fer.

Vous vous sentez étourdie
De légers étourdissements peuvent survenir. Vous pouvez les prévenir en ne restant pas debout pendant de longues périodes et en vous relevant doucement d'une position couchée ou assise. S'il s'agit d'étourdissements aigus accompagnés de douleurs abdominales ou de saignements, consultez immédiatement un professionnel de la santé.

SECOND TRIMESTRE


Entre la 13e et la 28e semaine de votre grossesse, vos nausées matinales devraient disparaître (youpi!) et vous devriez avoir plus d'énergie.

Comment faire face :


Aux changements qui s'opèrent dans vos seins
Vos seins vont gonfler en prévision de la production de lait et vous pourriez remarquer un écoulement au niveau des mamelons (c'est tout à fait normal). Traversez cette période d'inconfort en portant un soutien-gorge de maintien à larges bretelles ainsi qu'un fermoir ajustable au dos.

Aux taches foncées sur votre peau
Elles peuvent apparaître sur le visage ou en ligne verticale sous le nombril. Peu importe l'endroit, ce sont les hormones qui provoquent leur apparition. Ces taches s'estompent généralement, mais une exposition au soleil peut les raviver, alors munissez-vous toujours d'un chapeau et d'un écran solaire!

Aux douleurs aux jambes
Prévenez les crampes dans les jambes en demeurant bien hydratée et en faisant de l'exercice. Comme les crampes surviennent souvent la nuit, faire des étirements des mollets peut aider. Vous avez une crampe? Massez votre jambe et appliquez une serviette chaude ou une bouillotte pour détendre le muscle endolori.

Aux sensations de brûlure lors de la miction
Vous êtes dorénavant plus susceptible de souffrir d'infection urinaire. Ce type d'infection peut causer des complications lors de la grossesse si elle n'est pas traitée. Consultez votre médecin si vous en ressentez les symptômes.

TROISIÈME TRIMESTRE


Vous y êtes presque! Vous pourriez ressentir davantage d'inconfort de la 27e à la 40e semaine, mais consolez-vous à l'idée que votre beau bébé arrivera très bientôt.

Passer à travers :


Ces affreuses douleurs au dos
Étant donné la prise pondérale quotidienne du fœtus, votre dos devra être davantage dorloté. Accordez-vous du temps pour vous faire masser soit par votre conjoint ou par un professionnel et appliquez des coussins chauffants ou des blocs réfrigérants pour apaiser la douleur. Oubliez les talons et portez plutôt des souliers à talons plats.

Ce sentiment d'essoufflement
Vos poumons sont compressés par l'utérus grossissant, ce qui peut provoquer de la difficulté à respirer. Essayez de dormir la tête et les épaules relevées au moyen de coussins ou d'oreillers. Le fait de lever les bras au-dessus de la tête peut également vous aider à mieux respirer.

Les brûlures d'estomac
>En raison de votre utérus grossissant, votre estomac est également compressé. Cela peut causer des remontées acides dans l'œsophage. Buvez entre les repas plutôt que pendant et évitez de vous coucher (ou de vous pencher) après avoir mangé.

Cette sensation d'enflure généralisée
Votre corps contient tant de liquide excédentaire que vos jambes, vos chevilles et vos pieds gonflent. L’œdème peut même se manifester au niveau des mains et du visage. Élevez les jambes et assoyez-vous sans les croiser pour aider à réduire l'enflure. Vous pouvez également réduire l'enflure et favoriser la circulation sanguine en vous couchant sur votre côté gauche.

Image : Getty

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