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Conseils pour les nouvelles mamans : retourner au travail après la maternité

Embrasser votre bébé chaque matin pour lui dire au revoir peut être difficile. Facilitez un peu votre retour au bureau à l’aide de ces conseils.

Mettez en place votre plan de service de garde avant le retour au travail.

« Je me suis inscrite à des forums de parents en ligne quand j’étais encore enceinte, et je suis entrée en contact avec des parents de ma région pour trouver des options de service de garde », décrit Julia Levy, une maman de deux enfants vivant à Austin, au Texas. « Ce n’est certainement pas quelque chose que j’aurais voulu faire avec mon cerveau embrouillé du post-partum. Savoir que mon bébé serait entre bonnes mains quand je suis retournée au travail m’a aidée à me détendre durant mon congé. »

Parler de flexibilité au travail.

« Quand j’étais enceinte de 16 semaines, j’ai rencontré mon patron pour lui demander s’il était possible de travailler à temps partiel », relate Jennifer Rouse, une mère de trois enfants d’Albany, en Oregon. « Nous avons fini par élaborer un plan qui me donnait la flexibilité de travailler de la maison trois jours par semaine. En exprimant respectueusement mes besoins et en me montrant ouverte aux suggestions, j’ai aidé mon employeur à m’aider à effectuer une transition plus naturelle vers le retour au travail. »

En faire un travail d’équipe.

« Mon mari a seulement pris quelques jours de congé après la naissance de notre fille, puis il a pris une semaine entière de congé quand je suis retournée travailler », rapporte Jessica Meierotto, une maman de deux enfants habitant à Des Moines, dans l’Iowa. « Cela a rendu cette première semaine tellement plus facile. Je n’avais qu’à me préoccuper d’être prête à partir au lieu d’aller porter ma fille à la garderie. Ce fut également agréable pour eux deux d’avoir du temps de qualité ensemble. »

Ne laissez pas la culpabilité vous envahir.

« Soyez honnête envers vous-même sur votre ressenti autour du retour au travail », déclare Carrie Contey, Ph. D., consultante spécialiste des premières étapes de la parentalité et auteur. « Reconnaissez que parfois vous êtes triste de quitter votre bébé et que parfois vous vous sentez heureuse de retourner travailler. Tout cela est normal. Et essayez de prendre soin de vous — mangez sainement, dormez autant que vous pouvez vous le permettre. Ce n’est pas du luxe — quand vous vous sentez bien physiquement, vous vous sentez moins débordée. »

Soyez organisée.

Décidez d'avance avec votre mari comment vous allez partager les tâches ménagères quand vous retournerez travailler. Qui veut se disputer au sujet de la sortie des poubelles, lorsque l’on a un bébé à chérir?

Décorez votre bureau.

Lors de votre premier jour de retour au travail, apportez quelques photos encadrées de votre bébé — pour le plaisir de vos yeux, bien sûr, mais aussi pour susciter des conversations avec vos collègues qui ont des enfants sur votre nouvelle réalité de maman. Vous vous sentirez moins seule en sachant que des collègues se sont aussi fait régurgiter dessus avant l’heure du déjeuner.

Soyez présente ici et maintenant.

« Lorsque vous êtes avec votre enfant, soyez avec lui, à parler, chanter, câliner, et non pas à penser à des affaires de travail », conseille Mme Contey. « Et quand vous êtes au travail, tâchez d’être productive, avec des pauses planifiées pour appeler votre gardienne. Garder à l’esprit où vous devez diriger votre attention, vous permettra de rester concentrée et équilibrée. »

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