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Conseils post-partum | Comment s’assurer de boire suffisamment d’eau | HUGGIES®

H2-OH! Comment s’assurer de boire suffisamment d’eau

En tant que nouvelle maman, vous avez trop de choses à penser pour vous rappeler de faire votre plein d’eau quotidien. Alors, n’y pensez pas – faites-en plutôt un réflexe avec nos astuces simples comme tout.

Glou-glou-glou : ça vous dit quelque chose? Excellent! Boire de l’eau est l’élément clé qui vous permettra de garder votre corps en bon fonctionnement et en pleine forme, et, si vous allaitez, de maintenir votre production de lait maternel. « Si vous devez perdre des kilos après l’accouchement, l’eau est une aide précieuse. Vous aurez l’impression que votre estomac est plein et vous mangerez sans excès », ajoute Colleen Lammel-Harmon, R.D., nutritionniste et directrice du Conseil municipal pour la forme physique à Chicago, Illinois. Votre but : boire environ huit verres d’eau par jour, plus encore si vous allaitez. Voici quelques conseils faciles à suivre :

1. Commencez bien votre journée. « Je me remplis un verre d’eau quand je m’éveille le matin, cela m’aide à garder en tête qu’il faut que je boive toute la journée », dit Kelly Emley, trois enfants, Massillon, Ohio.

2. Mettez de l’eau, de l’eau partout. Placez des verres ou un pichet d’eau là ou vous passez le plus de temps dans la journée – près du lit, du canapé ou du fauteuil où vous allaitez.

3. Rendez-la intéressante. Décorez l’eau avec des morceaux de pomme ou d’orange, ou avec des baies. Versez le tout dans un verre chic et vous aurez l’impression de boire un cocktail de fruits (enfin, presque).

4. Ne sortez pas sans elle! « Je remplis quelques bouteilles réutilisables avec de l’eau plate ou gazeuse le matin, et j’en mets une sous la poussette et l’autre dans la voiture », dit Maritza Archila, trois enfants, Kenosha, Wisconsin. « J’ai même acheté une machine à soda peu coûteuse pour gazéifier l’eau plate. Ça prend quelques secondes, et j’adore le goût. »

5. Buvez d’autres liquides en plus. Du lait écrémé, du café et du thé vous hydrateront, bien qu’ingurgiter 500 g à 600 mg de caféine par jour (environ quatre tasses de café) peut avoir un effet diurétique. « J’aime bien faire moi-même du thé vert, du thé aux fruits sans théine ou du thé glacé toute l’année – ce sont de super remontants », dit Joanna Kluch, un enfant, Springfield, Missouri. Les jus de fruits ou autres boissons à base de jus vous hydratent aussi (mais n’abusez pas du sucre).

6. Mangez des aliments pleins d’eau. « Les fruits et les légumes renferment une teneur en eau particulièrement élevée », note madame Lammel-Harmon. Elle aime grignoter des raisins glacés et faire des smoothies pour le petit-déjeuner avec des fruits, du lait écrémé, des yaourts, et des glaçons. Mmm mmm bon – et bon pour vous.

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