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Sueño y siestas

Conseguir que tu pequeño duerma como un bebé puede ser más difícil de lo pensado. Huggies ha compilado artículos, consejos y respuestas para que tú y tu bebé duerman como angelitos.

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Consejos para mamás con sueño a la hora de acostarse

Los consejos principales para sueños más descansados.

Duerman juntos: Si duermen juntos puedes amamantar en la cama. Puedes reconfortar a tu bebé sin levantarte y en general, dormirás más.

Creen una rutina para la hora de acostarse: Incluso las mamás necesitan una rutina. Toma un baño caliente, disfruta de un té, lee un libro o escucha música agradable. Relájate y dormirás mejor.

Haz una lista: No te acuestes para pensar durante toda la noche en el día de mañana. En cambio, haz una lista antes de acostarte. Ahora que sabes que no olvidarás tus tareas, podrás dormir.

Ejercicio: Asegúrate de hacer algo de ejercicio todos los días. Te sentirás mejor en general y dormirás mucho mejor.

Siestas: Si no puedes dormir lo suficiente durante la noche, intenta tomar una siesta además del sueño nocturno.

Consulta a un médico: Si realmente tienes problemas para dormir, consulta a un proveedor de atención médica. Como mamá, necesitas dormir, y si los consejos y las soluciones básicos no logran concedértelo, es posible que tengas un problema médico que debas enfrentar.

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Pregunta de una mamá HUGGIES®: "¿Por qué Jack duerme la siesta?"

Su pregunta:

Jack tiene 16 meses y tiene dificultades para dormir la siesta. Comencé a ponerlo en el automóvil para que se duerma. Funcionaba de maravillas. Podía bajarlo y ponerlo directamente en la cuna. Ahora estoy intentando interrumpir su "hábito del automóvil" y pasar algo de tiempo tranquilos (y en ocasiones se duerme en mis brazos) en su habitación... pero luego en la cuna llora y grita. Hace siete días que intento realizar la transición. No usa chupete ni mamadera a la hora de la siesta. Duerme perfectamente por la noche: toma una mamadera, se acuesta despierto y se duerme solo.

Las respuestas de Ann Douglas:

Puede ser mejor que intentes convencer a Jack para que disfruten de algo de tiempo tranquilos durante el día, quizás leyendo cuentos o viendo un video juntos después de almorzar. Es posible que eso sea todo lo que necesita para recargar sus baterías, y también te dará una breve pausa.

En cuanto a la técnica de hacer dormir al bebé en el automóvil, la mayoría de nosotros podemos adormecernos en el automóvil, ¡los adultos incluidos! Entonces, el hecho de que puedas convencer a Jack de que tome una siesta mientras tú conduces, no indica necesariamente que él todavía necesite esa siesta.

Es importante tener en cuenta que los bebés necesitan dormir menos a medida que crecen. Como advierto en The Mother of All Toddler Books (La madre de todos los libros sobre bebés), un bebé promedio de un año necesita 14 horas de sueño por día, mientras que un niño promedio de tres años sólo necesita 12. Desde luego, hay bebés que necesitan menos que esto, entonces no pienses que hay algo malo si tu bebé no duerme tanto como el bebé "promedio". Los bebés que recién comienzan a caminar, como el resto de nosotros, pueden mostrar una variación considerable en lo que respecta a los patrones de sueño.

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