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Preguntas frecuentes sobre el sueño

Fotografîa: : ThinkstockPhotos.com

La clave para ayudar a tu pequeño a dormirse es crear un ambiente cómodo y seguro. Consultamos a muchos expertos en sueño para descubrir algunos datos fundamentales que debes conocer para ayudar a tu pequeño a calmarse y dormirse profundamente.

¿Cómo puedo ayudar a mi pequeño a dormirse?

"Lo mejor que puedes hacer para que tu hijo se quede dormido de noche es crear un buen entorno de descanso", explica Haleigh Almquist, especialista en lactancia certificada, especialista avanzada en cuidado de recién nacidos, doula postparto y fundadora y presidenta de Hush Hush Little Baby Newborn Care.

Cómo crear un espacio de descanso cómodo:

  • Asegúrate de que la habitación esté totalmente a oscuras.
  • Coloca algún dispositivo que genere ruido blanco (un ventilador que no apunte al bebé, una máquina de ruido blanco o una radio que reproduzca sonido de estática son buenas opciones).
  • Ajusta la temperatura de la habitación para que esté entre 68 y 72 grados Fahrenheit.

Tener una rutina nocturna también puede ayudar a tu bebé a conciliar el sueño. "Crea una rutina que prepare a tu pequeño para relajarse, calmarse y dejar atrás las emociones del día", cuenta la Dra. Fran Walfish, psicoterapeuta y autora de The Self-Aware Parent.

Para establecer una rutina nocturna saludable y útil, intenta lo siguiente:

  • Dale un baño al bebé.
  • Dale un masaje al bebé.
  • Acuéstate con el bebé y lee un libro o canta una canción.
  • Pon al bebé en la cama cuando todavía está un poco despierto.
  • Utiliza un objeto reconfortante de transición, como un chupete.

¿Cuánto debe dormir mi bebé y cuándo empezará a dormir toda la noche?

Según la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), los bebés desde que nacen hasta los 3 meses deben dormir entre 16 y 18 horas por día. A los 4 meses, tu bebé debería poder dormir ocho horas o más sin comer, y debería estar listo para dormir toda la noche. Y, a los 5 meses, tu bebé solo debería necesitar unas 10 horas de sueño por día (por lo general, repartidas en tres sesiones de sueño durante el día: dos siestas y la noche). "Dormir de noche significa algo diferente para cada familia. Para mí, un período de 6 a 8 horas de sueño continuo es un éxito. Algunos bebés ya duermen toda la noche a los 4 meses, pero otro pueden tardar hasta un año", explica Almquist.

¿Cuántas siestas debe dormir mi bebé y en qué momento?

“Los recién nacidos pasan más tiempo dormidos que despiertos”, cuenta Almquist. “Pero después de los 4 meses, deben dormir dos o tres siestas programadas divididas a lo largo del día”.

¿Cómo garantizo la seguridad de mi bebé mientras duerme?

La AAP recomienda lo siguiente:

  • Acuesta a tu bebé siempre de espaldas, nunca boca abajo.
  • Acuéstalo en una superficie firme y retira todos los objetos del interior de la cuna, especialmente los protectores de la cuna.
  • Acuesta a los recién nacidos en la misma habitación en la que tú dormirás, cerca de ti.
  • No fumes.
  • Deja que el bebé duerma con un chupete. Si amamantas, espera a lograr amamantarlo con éxito antes de ofrecerle un chupete.

¿Cómo puedo ayudar a mi pequeño a dormirse?

  1. Susurra y acalla: “El útero tiene entre 80 y 90 decibelios (más fuerte que una aspiradora) gracias al sonido del flujo de sangre materno”, afirma Melissa Gersin, una enfermera de maternidad y especialista en llanto de lactantes del Departamento de Salud de Massachusetts. “El sonido que hacemos cuando acallamos o el sonido blanco pueden ayudar, ya que son similares a los sonidos reconfortantes del útero”.

  2. Mecer y balancear: Mecer y balancear al bebé imita el suave movimiento dentro del útero y puede ayudar a conciliar el sueño.

  3. Succionar: Amamantar o darle el biberón o un chupete al bebé antes de dormir lo ayuda a relajarse y prepararse para una larga noche de descanso.

Acerca de nuestros expertos:

La Dra. Fran Walfish es una psicoterapeuta experta en infancia, paternidad y relaciones, y autora de The Self-Aware Parent de Beverly Hills, California. Haleigh Almquist es especialista en lactancia certificada, especialista avanzada en cuidado de recién nacidos, doula postparto y fundadora y presidenta de Hush Hush Little Baby Newborn Care (hushhushlittlebaby.com/). Melissa Gersin es una enfermera de maternidad y especialista en llanto de lactantes del Departamento de Salud de Massachusetts.

Por Heather K. Scott, Tribune Content Solutions
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