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Cómo sobrevivir a los síntomas: consejos para cada trimestre

Cuando estás embarazada, cosas disparatadas, como el aumento del 50% en el volumen de sangre en tu cuerpo y el movimiento de tus  órganos para acomodarse a tu bebé en crecimiento, se convierten en rutina.

Tu cuerpo sufre enormes cambios mientras estás embarazada, por lo que los efectos secundarios están garantizados. Este es un resumen de algunos de los síntomas más comunes del embarazo y cómo puedes lidiar con ellos.

PRIMER TRIMESTRE


Tus hormonas se están volviendo completamente locas en este momento, por lo que podrías experimentar uno o varios de los siguientes síntomas entre las semanas 1 y 12.

Qué hacer cuando:


Todo te hace sentir náuseas
Evita tener el estómago vacío. Ingiere comidas pequeñas y refrigerios, y evita las comidas fritas, picantes o con alto contenido de grasa. Mantén una temperatura corporal agradable y fresca; demasiado calor podría provocarte náuseas.

Tienes que orinar constantemente
Reduce el consumo de cafeína, lo que te beneficiará tanto a ti como a tu bebé. Las bebidas con cafeína te harán ir a orinar más seguido. Ten en cuenta que, de vez en cuando, al estornudar o reír, puedes tener alguna pérdida de orina. Lo mejor es llevar algunos protectores en el bolso por si acaso.

Estás cansada todo el tiempo
Los niveles crecientes de progesterona en tu cuerpo son los culpables de la somnolencia. Descansa mucho, haz ejercicio todos los días y asegúrate de incluir suficiente proteína y hierro en tu dieta.

Te sientes mareada
Los mareos leves son frecuentes. Para evitarlos, puedes tratar de no estar de pie durante largos períodos y procura levantarte lentamente después de acostarte o sentarte. Si el mareo es intenso y tienes dolor abdominal o sangrado, consulta a tu médico de inmediato.

SEGUNDO TRIMESTRE


Durante las semanas 13 y 28 de tu embarazo, es posible que desaparezcan tus síntomas de náuseas matutinas (¡hurra!) y deberías sentir que tienes más energía.

Cómo lidiar con:


Los cambios en tus pechos
Tus pechos crecerán en tamaño a medida que se preparan para la producción de leche y, quizá, tengas alguna pérdida desde tus pezones (es totalmente normal). Supera la incomodidad con un sujetador de soporte que tenga correas anchas para los hombros y un cierre ajustable en la parte posterior.

Esas manchas oscuras en tu piel
Podrían aparecer en tu cara o en la mitad de tu barriga; de cualquier forma, las culpables son las hormonas que aumentan la pigmentación de la piel. Estas manchas suelen irse, pero la exposición al sol las empeora. ¡No olvides llevar tu sombrero y el protector solar!

Ese dolor en tus piernas
Mantente hidratada y haz ejercicios regularmente para evitar los calambres en las piernas. Como suelen aparecer de noche, estirar las pantorrillas antes de acostarte puede resultar de ayuda. ¿Tienes un calambre? Masajea tu pierna y aplica una toalla caliente o una botella de agua caliente para relajar ese músculo adolorido.

Una sensación de ardor cuando orinas
Es el momento en que tienes mayor riesgo de contraer una infección en la vejiga. Si no se trata, esta infección podría causar complicaciones en el embarazo. No dudes en llamar al médico si tienes síntomas.

TERCER TRIMESTRE


¡Ya falta poco! Las cosas se pueden volver un poco incómodas durante las semanas 27 y 40, pero tu hermoso bebé llegará pronto.

Cómo superar:


Esos molestos dolores de espalda
Debido a que el bebé se está volviendo más pesado cada día, tu espalda necesitará algo de amor. Pide a tu pareja o a un profesional que te haga un masaje, y usa almohadillas térmicas o bolsas de hielo para calmar el dolor. Evita las plataformas y usa zapatos de tacón bajo por el momento.

Esa sensación de falta de aire
Tus pulmones tienen menos lugar debido al crecimiento del útero, lo que significa que puedes tener dificultades para respirar. Intenta dormir con tu cabeza y los hombros apoyados en las almohadas. Levantar los brazos sobre la cabeza también te ayudará a respirar mejor.

La acidez estomacal
Tu estómago también está bajo presión debido al crecimiento del útero. Eso puede hacer que los ácidos estomacales se filtren por lugares que no deberían. Bebe líquidos entre comidas, y no durante ellas, y evita acostarte (o incluso inclinarte) después de comer.

Toda esa hinchazón
Con tanto líquido extra en tu cuerpo, es probable que tus piernas, tobillos y pies se hinchen. Incluso las manos y la cara podrían verse afectadas. Apoya las piernas y siéntate sin cruzarlas para ayudar a reducir la hinchazón. También puedes acostarte del lado izquierdo para reducir la hinchazón y mejorar la circulación.

Imagen: Getty

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