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Cambio de horario. Consejos para no perder el control del sueño de bebés y niños pequeños

Cuando se trata de dormir, los recién nacidos no necesitan mucha A1:D14 puesto que pasan un promedio de 16 horas al día durmiendo. De hecho, la mayoría de los bebés no desarrollarán un ciclo de sueño regular hasta alrededor de los 6 meses de edad. Por supuesto, eso no quiere decir que los padres tengan que esperar medio año antes de comenzar a planificar el horario de sueño de su pequeño.

“Dormir es una de las primeras cosas que los bebés aprenden como una habilidad independiente y tenemos que apoyarlos en ese proceso”, dice Marianne Jacobson, asesora certificada en sueño infantil, asistente de parto y dueña de Pediatric Sleep Consulting en Seattle. “Establecer buenos hábitos de sueño desde el principio ayudará al bebé a dormir mejor”.

Esto es lo que necesitas saber acerca de cómo planificar el sueño del bebé, ahora y en el futuro.

Haz que se vaya a la cama temprano

Según Jacobson, los desafíos más comunes a la hora de planificar el sueño se dan cuando el bebé no duerme lo suficiente. Si tu pequeño se va a dormir demasiado tarde, o si el tiempo que pasa entre el final de la última siesta y la hora de acostarse es demasiado largo, es posible que no duerma bien. ¿Qué hacer? En caso de duda, simplemente acuesta a tu pequeño más temprano.

Fomenta la independencia

Evita acostar al bebé cuando está muy agotado (si se frota los ojos o está muy irritable, por ejemplo) o cuando ya está dormido. Para ayudar a tu pequeño a aprender a dormirse por su cuenta, Jacobson recomienda acostar al bebé cuando está despierto y en un estado “tranquilo y alerta”. Esto no sólo hará que las cosas sean más fáciles para ti y para el bebé, también es una gran manera de ayudar a tu pequeño a desarrollar gradualmente la habilidad de conciliar el sueño sin tu ayuda.

Sé muy estricta con el sueño

“Es fundamental que los padres mantengan el horario de sueño del bebé durante el fin de semana”, dice Jacobson. Los bebés no pueden distinguir entre días laborables y fines de semana, pero sí pueden (y de hecho lo hacen) reaccionar a horarios alterados. Si planeas salir un sábado por la noche, consigue una niñera para que el bebé pueda seguir su horario de sueño. Puedes asegurarte de que el bebé estará seco y cómodo durante toda la noche con los pañales OverNites de Huggies®. Si el bebé tiene que ir contigo, trata de que duerma una siesta más por la tarde y así tendrá la energía para mantenerse despierto. Ten en cuenta que, si trasnochas, el reloj interno de tu bebé puede verse alterado durante al menos 24-36 horas, por lo que deberás esforzarte un poco más para recuperar su horario de sueño.

Controla las calorías durante el día

Si los bebés obtienen muchas calorías durante el día, serán más propensos a irse a acostar fácilmente y dormir mejor toda la noche. Si tu pequeño no recibe suficientes calorías durante el día, eso podría implicar que tengas que alimentarlo durante la noche hasta que recupere las calorías que no ha consumido en el día. Siempre es mejor hablar con tu pediatra antes de hacer cualquier cambio, ya que te aconsejará en base a la salud, la edad, el peso y el horario de alimentación de tu bebé.

Descarta los problemas médicos

Quizás te encuentres con que estás haciendo todo bien y siguiendo los consejos, pero aún así tu pequeño no duerme bien. Ten en cuenta que también existen muchos problemas médicos que pueden complicar el sueño. Los bebés con reflujo, apnea del sueño, baja ingesta de calorías u otros problemas médicos pueden tener dificultades para dormir. Ponte siempre en contacto con tu pediatra para hablar sobre cualquier posible problema médico que pueda tener tu bebé.

Imagen : Getty

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Bebé que llora, noches sin dormir

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