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De marido y mujer a papá y mamá

"Es muy difícil pasar de dos a tres", dice la Dra. Shari Lusskin, directora de psiquiatría reproductiva en el NYU Langone Medical Center. "Incluso dos padres brillantes, exitosos y trabajadores pueden perder completamente el rumbo cuando tienen que cuidar a un nuevo bebé".

No es que, con el tiempo, las parejas no puedan hacer esa transición. Es solo que no tienen ninguna práctica previa.

"Crecemos en una sociedad en la que no se nos enseña cómo cuidar a niños y bebés, y es muy estresante hasta que sabemos lo que estamos haciendo", dice la Dra. Lusskin. Ese estrés tiene un costo en tu relación.

Entonces, ¿cómo hacer que el amor siga fluyendo mientras se consigue esa transición de mujer a mamá, de hombre a papá y de pareja a padres?

Analiza los efectos en tu salud mental

Los trastornos del estado de ánimo o de ansiedad hacen que la transición a la paternidad sea mucho más difícil para ambas partes. "Para minimizar el efecto en tu matrimonio, debes conocer tu perfil de riesgo y hacer algo para reducir ese riesgo. Si tienes antecedentes de ansiedad o depresión, no asumas que el embarazo será protector", dice la Dra. Lusskin. Si estás tomando medicamentos (o crees que deberías hacerlo), habla con tu médico sobre cómo tratar tu salud mental de manera segura.

Crea una red de apoyo psicosocial

El primer lugar donde buscar ayuda en el período postparto es la familia extendida. Sin embargo, muchas parejas están aisladas de sus familias porque viven en otra ciudad, lejos del apoyo familiar. En estos casos, se puede acudir a amigos o trabajadores dedicados al cuidado de los niños. Para ello hay que solicitar su ayuda con anticipación para que estén listos para alivianar un poco tu carga cuando sea necesario.

“No te sientes a esperar que alguien te ofrezca ayuda”, afirma Lusskin. “Debes pedirla, y eso no tiene nada de malo”.

Duerme las horas necesarias

“La privación de sueño es la raíz de todos los males”, explica la Dra. Lusskin. Para algunas parejas, dormir lo suficiente puede significar turnarse para alimentar al bebé de noche. Otras parejas pueden contar con otra persona que se haga cargo del cuidado del bebé durante la noche.

Si planeas amamantar, alguien puede llevarte el bebé o encargarse de cambiarle los pañales o de hacerlo eructar. Si es posible, uno de ustedes (o ambos) debería dormir la siesta cuando el bebé lo hace. Prepara un buen plan de descanso con anticipación para que no sientas que debes pedir permiso cuando llegue el bebé.

Dale prioridad al tiempo de la pareja

Es importante que el cariño y el afecto que sienten por el otro no disminuyan después del nacimiento del bebé. También es importante que las líneas de comunicación permanezcan abiertas entre ustedes, especialmente durante esta transición. “Hagan tiempo para ustedes desde el principio. Consigan una niñera. Planifiquen tiempo para salir solos. Aprendan a confiar el cuidado de su hijo a otras personas porque no pueden hacer todo solos”, señala la Dra. Lusskin.

Contempla solicitar ayuda profesional

Los terapeutas maritales y familiares suelen ofrecer terapia de corto plazo para padres. No pierdes nada con buscar ayuda profesional antes de dar a luz si estás preocupada respecto de cómo harán la transición como pareja. La Asociación Estadounidense de Terapia Matrimonial y Familiar ofrece un servicio excelente en su sitio web para ayudarte a encontrar un terapeuta cerca de ti. Puedes consultarlo en www.therapistlocator.net.

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