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Sommeil

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Conseils pour les mamans qui ont sommeil

Même exténuée, il n’est pas nécessairement facile de s’endormir. Voici comment mieux réussir votre temps de sommeil.
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Les meilleurs conseils pour un sommeil réparateur.

Dormez ensemble : Si vous dormez avec votre bébé, vous pouvez donner le sein au lit. Vous pourrez le consoler sans avoir à vous levez et vous finirez par dormir plus longtemps.

Créez une routine du lit : Même les mamans ont besoin d’une routine. Prenez un bain chaud, une tasse de thé, lisez un livre ou écoutez de la musique apaisante. Détendez-vous; vous n’en dormirez que mieux.

Faites une liste : Ne passez pas toute la nuit étendue à penser à votre journée du lendemain. Faites plutôt une liste avant d’aller au lit. Rassurée de ne rien oublier, vous pourrez vous endormir.

Faites de l’exercice : Veillez à faire de l’exercice tous les jours. Vous vous sentirez mieux en général et vous dormirez beaucoup mieux.

Faites des siestes : Si vous n’arrivez pas à dormir suffisamment la nuit, essayez de faire une sieste pour rattraper le manque de sommeil.

Consultez un médecin : Si vous souffrez de troubles du sommeil grave, consultez un médecin. Une maman doit pouvoir se reposer et si ces conseils et solutions élémentaires ne donnent aucun résultat, vous souffrez peut-être d’un problème de nature médicale.

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