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De mari et femme à papa et maman

C'est vrai que l'arrivée d'un bébé change une vie... mais cela ne signifie pas que votre mariage doive changer complètement. Voici quelques idées pour vous aider à préparer votre relation pour la venue de bébé.
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« Il est très difficile de passer de deux à trois, explique la Dre Shari Lusskin, directrice de la psychiatrie reproductive au Centre médical Langone de l'Université de New York. « Même deux parents brillants, heureux et travailleurs peuvent être complètement désorientés lorsque vient le temps de prendre soin d'un nouveau-né. »

Ce n'est pas parce que les couples n'arrivent pas à faire la transition nécessaire avec le temps. C'est tout simplement parce qu'ils n'ont pas d'expérience antérieure.

« Nous évoluons dans une société qui n'enseigne pas comment prendre soin des enfants et des bébés, et l'expérience est très stressante jusqu'à ce les parents comprennent ce qu'ils font, dit la Dre Lusskin. Ce stress bouleverse la relation de couple.

Alors, comment entretenir la flamme pendant la transition femme-mère, homme-père et couple-parents?

Analysez le risque lié à votre santé mentale

Les troubles affectifs ou anxieux rendent la transition vers la parentalité beaucoup plus difficile pour les deux partenaires. « Pour réduire l'incidence sur votre couple, sachez reconnaître votre profil de risque et agissez de manière à le réduire. Si vous avez des antécédents d'anxiété ou de dépression, ne supposez pas que la grossesse vous en protégera », dit la Dre Lusskin. Si vous prenez des médicaments (ou croyez que vous le devriez), demandez à votre professionnel de la santé comment traiter en toute sécurité votre santé mentale.

Créez un réseau de soutien psychosocial

Votre famille étendue constitue le réseau de soutien le plus évident après l'accouchement. Cependant, de nombreux couples sont isolés de leurs familles ou vivent dans une ville différente, loin du soutien familial. C'est là que les amis et les éducateurs peuvent intervenir. Vous devez les prévenir afin qu'ils soient prêts à vous alléger un peu la tâche en temps opportun.

« Ne restez pas assis à attendre que les gens vous offrent leur aide, dit la Dre Lusskin. Il faut la demander, et il n'y a absolument rien de mal à cela. »

Dormez suffisamment

« Le manque de sommeil est la source de tous les maux, dit la Dre Lusskin. Certains couples trouveront les heures de sommeil nécessaires en nourrissant le bébé chacun son tour la nuit. D'autres pourraient demander l'aide d'une personne pour prendre soin du bébé la nuit.

Si vous prévoyez allaiter, quelqu'un peut vous apporter le bébé ou s'occuper de le langer ou de lui faire faire ses rots pour vous. Si cela est possible, l'un de vous deux (ou vous deux) devrait profiter de la sieste de bébé pour en faire autant. Prévoyez un bon horaire de sommeil afin de ne pas avoir l'impression qu'il vous faut une permission une fois que le bébé est né.

Faites de votre temps de couple une priorité

Il est important que la tendresse et l'affection que vous éprouvez l'un pour l'autre ne diminuent pas après la naissance du bébé. Il est aussi important de laisser la communication ouverte entre vous, particulièrement pendant cette transition.

« Réservez-vous du temps pour l'un et l'autre dès le début. Réservez une gardienne. Accordez-vous du temps en tant que nouveaux parents pour faire des sorties en amoureux. Apprenez comment faire confiance à d'autres personnes avec votre enfant parce que vous ne pouvez pas tout faire toute seule », ajoute la Dre Lusskin.

Pensez à obtenir une aide professionnelle

Les thérapeutes matrimoniaux et familiaux offrent régulièrement des thérapies à court terme. Faire appel à une aide professionnelle avant la naissance ne peut pas nuire si vous vous demandez comment vous arriverez à faire la transition en tant que couple. L'American Association for Marriage and Family Therapy offre un excellent service sur son site Web pour vous aider à rechercher un thérapeute dans votre localité. Consultez le site www.therapistlocator.net.

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