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Alimentation

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Se laisser tenter ou non : parlons de fringales

Pour vous aider à bien gérer votre grossesse et à satisfaire vos fringales, voici dix solutions anti-fringales pour réjouir vos papilles et dorloter la diva en vous!
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Selon la nature des fringales que vous avez durant votre grossesse, vous pouvez vous laisser tenter un petit peu, ou beaucoup. Évidement, si vous avez envie de lait frappé au yogourt avec fruits, ou de bols de gruau, vous pouvez probablement manger autant que le cœur vous en dit! Cependant, que faire si vous êtes obsédée par cette sublime crème glacée aux fraises riche en matière grasse? Les experts recommandent de vous concentrer sur l'élément de cette collation qui vous procure une satisfaction.

Essayez un substitut

Est-ce le goût sucré, la consistance crémeuse, la saveur de fraises? Ou est-ce simplement l'idée de manger quelque chose de froid qui satisfait ces fringales? Une fois que vous avez compris la nature de votre fringale, il peut être facile de lui trouver un substitut faible en calories et plus sain, comme remplacer ce bol de crème glacée par un yogourt aux fraises faible en gras ou des fraises fraîches avec une garniture faible en gras.

Des aliments anti-fringales

Fringale : crème glacée
Essayez : yogourt glacé, sorbet ou sorbet laitier sans gras

Fringale : colas ou sodas
Essayez : eau minérale gazeuse aromatisée

Fringale : beigne ou pâtisserie
Essayez : bagel de blé entier avec confiture de fruits frais

Fringale : gâteau
Essayez : pain aux bananes ou aux courgettes faible en gras

Fringale : céréales sucrées
Essayez : céréale de blé entier ou gruau avec cassonade

Fringale : croustilles de pomme de terre
Essayez : croustilles, maïs soufflé ou croustilles de légumes faibles en sodium et en gras

Fringale : crème sure
Essayez : crème sure sans gras ou yogourt nature sans gras aromatisé avec des herbes

Fringale : garniture pour coupe glacée
Essayez : petits fruits frais ou bananes

Fringale : fruits en conserve dans un sirop moyen
Essayez : fruits frais, fruits non sucrés congelés dans l'eau ou jus de fruit

Fringale : repas de viande
Essayez : versions faibles en gras ou sans gras; remplacez les variétés au bœuf par du saucisson ou des hotdogs à la dinde ou essayez les hotdogs au tofu

Fringale : crème fouettée
Essayez : lait écrémé glacé fouetté avec un mélangeur à main

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