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Changer les couches au quotidien

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Quand, mais quand ce bébé arrivera-t-il?

Vous n'entrez plus dans vos chaussures et n'avez pas eu une bonne nuit de sommeil depuis des semaines. En plus, la venue de bébé vous rend nerveuse. Voici des trucs pour tenir le coup et profiter des derniers moments.
Points de vue : 2

Près de neuf mois se sont écoulés, et l'élégance est définitivement chose du passé. Vous avez mal au dos, vos pieds sont fatigués, et ça fait des semaines que vous n'avez pas eu une bonne nuit de sommeil — Que le spectacle commence!

Malheureusement, votre bébé gère son propre agenda, et il ne correspond peut-être pas à ce que vous aviez en tête (votre date prévue pourrait passer incognito, sans l'ombre d'une contraction, par exemple!). Pendant ce temps, vous êtes probablement plus que lasse des petites tapes sur le ventre administrées par des étrangers ainsi que des rappels constants tels que «Wow, ton ventre est tellement GROS!».

C'est définitivement difficile de ne pas se sentir frustrée, inconfortable et nerveuse au cours des derniers jours de grossesse. Tenez bon! Nous avons des trucs pour vous aider à décompresser avant le grand jour. Détendez-vous, relevez ces pieds (enflés) et continuez votre lecture!

Offrez-vous des distractions agréables

Allez-y! Bougez! L'exercice est sans doute la dernière chose qui vous tente, mais avec la permission de votre médecin, essayez. Les bons mouvements peuvent améliorer votre souplesse, augmenter votre force, activer votre circulation et vous aider à vous préparer à l'accouchement. Essayez le yoga prénatal, reconnu pour réduire l'enflure, les douleurs au dos et aux jambes et l'insomnie. De plus, il a un effet calmant (assurez-vous de choisir un instructeur qui comprend bien la grossesse et connaît les postures à éviter). Si vous éprouvez une sensation d'oppression au niveau du diaphragme (à cause de votre ventre qui comprime vos poumons), appuyez-vous sur les genoux et les mains au sol pendant quelques minutes et respirez profondément. Le poids du ventre sera attiré vers le bas, ce qui vous soulagera de la pression.

Faites-vous masser les pieds. Ou le dos, ou tout le corps. Consultez un massothérapeute formé en massage prénatal pour profiter d'un merveilleux moment de détente. Effectué comme il se doit, un massage peut soulager les points douloureux, décontracter les muscles tendus et simplement vous procurer une sensation de bien-être général. Les massothérapeutes disposent souvent d'une table spéciale pourvue d'ouvertures pour le ventre ou vous font allonger sur le côté et appuyer sur un oreiller de corps.

Prenez soin de vous. Il est probable que vous en soyez à l'étape où vous ne pouvez plus atteindre vos orteils pour vous faire vous-même les ongles. Alors, pourquoi ne pas confier la tâche à des professionnels en salon? Si les ongles d'orteils vernis ne sont pas vraiment votre truc, que diriez-vous d'une belle coupe de cheveux (un style épatant, mais qui exige peu d'entretien pour les semaines à venir, peut-être?), ou d'une paire de boucles d'oreilles qui vous mettent de bonne humeur? Si vous éprouvez de la difficulté à avoir une attitude positive à l'égard de votre apparence, faites-vous plaisir avec des soins de beauté qui vous feront sentir bien.

Restez productive

Occupez-vous. Pour faire passer le temps plus vite, remplissez votre agenda de tâches raisonnables. Participez à des activités que vous aimez — un passe-temps, un projet de travail ou simplement un repas avec des amis. Ainsi, vous pourrez vous concentrer sur autre chose que l'état de votre ventre!

Affrontez vos craintes. Prenez le temps de vous renseigner le plus possible sur le travail et l'accouchement et parlez de toutes vos craintes à votre réseau de soutien. La peur peut en fait ralentir le travail et provoquer de la douleur pendant l'accouchement. C'est pourquoi il est important d'aborder vos craintes dès le début. Renseignez-vous sur les options qui s'offrent à vous et sur les techniques utiles pour vous aider aux étapes de l'accouchement qui vous préoccupent le plus.

Préparez la maison. C'est peut-être difficile à croire, mais ce petit bébé tout neuf sera capable de marcher avant longtemps. En plus des mesures de sécurité que vous avez probablement déjà mises en place (comme un matelas ferme, des barreaux de lit distants de 2 3/8 de pouce au maximum), pensez à d'autres précautions à prendre pour assurer la sécurité de votre bébé en pleine croissance. Les experts en sécurité des enfants recommandent notamment de garder hors de la portée des enfants les cordons des parures de fenêtres, de verrouiller l'accès aux nettoyants domestiques et aux médicaments et d'installer des capuchons protecteurs sur les prises de courant.

Quand appeler le médecin

Vous ne devriez jamais hésiter à communiquer avec votre professionnel de la santé si vous constatez quoi que ce soit d'anormal dans les derniers jours de votre grossesse. Certains signes justifient un appel immédiat, notamment :

  • Tout saignement vaginal, surtout de couleur rouge vif
  • Des maux de tête, une vision trouble, une enflure des bras, des mains ou du visage ou une douleur sous la cage thoracique
  • Une fièvre ou un gain de poids subis et inexpliqués
  • Une diminution des mouvements du fœtus

Évidemment, les signes indiquant que le travail est amorcé sont habituellement une excellente raison de l'appeler! Assurez-vous d'être bien informée sur les signes de la progression du travail. Ainsi, vous saurez que le moment est venu de communiquer avec votre professionnel de la santé.

Soyez positive

Il peut être difficile de garder une attitude positive lorsque vous éprouvez tous les inconforts de la fin du troisième trimestre de votre grossesse et le désir croissant de voir (enfin!) votre bébé, mais essayez et n'oubliez pas que cet état est vraiment temporaire. Bien assez tôt, votre monde sera chamboulé à de nombreux égards et vous passerez par toute la gamme d'émotions. Profitez de ces derniers jours pour respirer, prendre contact avec vous-même et goûter le plaisir de l'attente!

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