Passer à l’en-tête Passer au contenu Passer au bas de page

Tout sur vous

< retour aux articles

Astuces pour après l’accouchement | Comment vous assurer de boire assez d’eau

En tant que nouvelle maman, vous avez trop de choses en tête pour penser à faire votre plein d’eau quotidien. Alors, n’y pensez pas – faites-en un réflexe avec nos astuces simples.
Points de vue : 0

H2-OH! Comment être sûre que vous buvez suffisamment d’eau

En tant que nouvelle maman, vous avez trop de choses en tête pour penser à faire votre plein d’eau quotidien. Alors, n’y pensez pas — faites-en un réflexe avec nos astuces simples.

Glou glou glou : ça vous dit quelque chose? Bon! Boire de l’eau est l’élément clé qui vous permettra de garder votre corps en bon fonctionnement et en pleine forme, et si vous allaitez, de maintenir votre production de lait. « Si vous devez perdre des kilos après l’accouchement, l’eau aide, surtout parce que vous avez l’impression que votre estomac est plein, et vous mangerez sans excès », ajoute Colleen Lammel-Harmon, R.D., nutritionniste et directrice du Conseil municipal pour la forme physique à Chicago, Illinois. Votre but : boire environ huit verres d’eau par jour, plus si vous allaitez. Voici quelques conseils faciles à suivre :

adds Colleen Lammel-Harmon, R.D., a nutritionist and executive director of the Mayor’s Fitness Council in Chicago, Illinois.

1. Commencez bien votre journée. « Je me remplis un verre d’eau quand je me réveille le matin, et ensuite je garde à l’esprit qu’il faut que je boive toute la journée », dit Kelly Emley, trois enfants, Massillon, Ohio.

2. Mettez de l’eau, de l’eau partout. Placez des verres ou un broc d’eau là ou vous passez le plus de temps dans la journée — près du lit, du canapé, ou du fauteuil où vous allaitez.

3. Rendez-la intéressante. Décorez l’eau avec des morceaux de pomme ou d’orange, ou avec des baies. Versez le tout dans un verre chic et vous aurez l’impression de boire un cocktail de fruits (enfin, presque).

4. Ne sortez pas sans eau. « Je remplis quelques bouteilles réutilisables avec de l’eau plate ou gazeuse le matin, et j’en mets une sous la poussette et l’autre dans la voiture », dit Maritza Archila, trois enfants, Kenosha, Wisconsin. « J’ai même acheté une machine à soda peu coûteuse pour gazéifier l’eau plate. Ça prend quelques secondes, et j’adore le goût. »

5. Buvez d’autres liquides en plus. Du lait écrémé, du café et du thé vous hydrateront, bien qu’ingurgiter 500 à 600 mg de caféine par jour (environ quatre tasses de café) peut avoir un effet diurétique. « J’aime bien faire moi-même du thé vert ou aux fruits sans théine et glacé toute l’année — c’est un super remontant », dit Joanna Kluch, un enfant, Springfield, Missouri. Les jus de fruits ou autres boissons à base de jus vous hydratent aussi (mais n’abusez pas du sucre).

6. Mangez des aliments pleins d’eau. « Les fruits et les légumes en particulier contiennent vraiment beaucoup d’eau », note Lammel-Harmon. Elle aime grignoter des raisins glacés et faire des smoothies pour le petit-déjeuner avec des fruits, du lait écrémé, des yaourts, et des glaçons. Miam, miam c’est bon — et bon pour vous.

Un article de the HUGGIES® Brand

Ouvrir une session pour gagner des points de récompense