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Durmiendo

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Consejos para mamás con sueño a la hora de acostarse

Puedes estar exhausta, pero eso no significa que siempre sea fácil dormirse. Aquí te comentamos cómo hacer que el tiempo de sueño sea más exitoso.
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Los consejos principales para sueños más descansados.

Duerman juntos: Si duermen juntos puedes amamantar en la cama. Puedes reconfortar a tu bebé sin levantarte y en general, dormirás más.

Creen una rutina para la hora de acostarse: Incluso las mamás necesitan una rutina. Toma un baño caliente, disfruta de un té, lee un libro o escucha música agradable. Relájate y dormirás mejor.

Haz una lista: No te acuestes para pensar durante toda la noche en el día de mañana. En cambio, haz una lista antes de acostarte. Ahora que sabes que no olvidarás tus tareas, podrás dormir.

Ejercicio: Asegúrate de hacer algo de ejercicio todos los días. Te sentirás mejor en general y dormirás mucho mejor.

Siestas: Si no puedes dormir lo suficiente durante la noche, intenta tomar una siesta además del sueño nocturno.

Consulta a un médico: Si realmente tienes problemas para dormir, consulta a un proveedor de atención médica. Como mamá, necesitas dormir, y si los consejos y las soluciones básicos no logran concedértelo, es posible que tengas un problema médico que debas enfrentar.

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