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Durmiendo

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Consejos para mamás con sueño a la hora de acostarse

Puedes estar exhausta, pero eso no significa que siempre sea fácil dormirse. Aquí te comentamos cómo hacer que el tiempo de sueño sea más exitoso.
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Los consejos principales para sueños más descansados.

Duerman juntos: Si duermen juntos puedes amamantar en la cama. Puedes reconfortar a tu bebé sin levantarte y en general, dormirás más.

Creen una rutina para la hora de acostarse: Incluso las mamás necesitan una rutina. Toma un baño caliente, disfruta de un té, lee un libro o escucha música agradable. Relájate y dormirás mejor.

Haz una lista: No te acuestes para pensar durante toda la noche en el día de mañana. En cambio, haz una lista antes de acostarte. Ahora que sabes que no olvidarás tus tareas, podrás dormir.

Ejercicio: Asegúrate de hacer algo de ejercicio todos los días. Te sentirás mejor en general y dormirás mucho mejor.

Siestas: Si no puedes dormir lo suficiente durante la noche, intenta tomar una siesta además del sueño nocturno.

Consulta a un médico: Si realmente tienes problemas para dormir, consulta a un proveedor de atención médica. Como mamá, necesitas dormir, y si los consejos y las soluciones básicos no logran concedértelo, es posible que tengas un problema médico que debas enfrentar.

Un artículo de

  • Rated 0 out of 5 by 3reviewers.
    Rated 0 out of 5 by Espero ponerlo en practica con mi bebe solo tiene 13 meses y a veses tarda en dormir buenos consejos gracias 4 de junio de 2014
    Rated 0 out of 5 by mi bebe duerme mas de 4 hora y siempre duerme a la misma hora, solo se levanta a las 2 de la manana a comer y vuelve a dormir es una ternurita, solo tiene 4 meses. 13 de agosto de 2012
    Rated 0 out of 5 by Para que tu bebe duerma bien... coloca unas hojas de lechuga en su banera,20 min antes de darles el bano...sin retirala las hojas de lechuga...banarlo como de uso.. y veras que tu bb dormira de lo mejor..... 1 de julio de 2011
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