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¿Te sientes llena?

Los cambios en tu cuerpo pueden producir toda clase de sensaciones, algunas más incómodas que otras. Sí, estamos hablando de la hinchazón y los gases.
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Gases e hinchazón son algunas de las sensaciones que experimentas durante tu embarazo y, si eres como la mayoría de las mujeres, querrás aliviar estas molestias rápidamente.

Si tienes la suerte suficiente como para contar con amigas cercanas con quienes compartir historias, definitivamente llámalas y pídeles consejos; pero para algunas mujeres, esto entra dentro de la categoría "demasiada información". Es aquí donde aparecen nuestros expertos para ayudarte.

¿Qué es lo que nos hace sentir llenas?

El Dr. Marc Lewis, obstetra/ginecólogo del Henry Ford Health System en Dearborn, Michigan, dice que hay muchos cambios que se producen durante el embarazo, debido a cambios hormonales; entre ellos, los gases y la hinchazón.

"El motivo principal de los gases y la hinchazón durante el embarazo es el menor tiempo de vaciado gástrico", dice Lewis. "Con esto quiero decir que, debido a los efectos del estrógeno en el tracto gastrointestinal, el movimiento intestinal es más lento (peristalsis) y, por lo tanto, el tiempo para digerir los alimentos es mayor".

Lewis continúa explicando que al ser más lenta la digestión de alimentos, estos permanecen en el tracto intestinal por más tiempo.

"Hay bacterias que viven normalmente en el tracto gastrointestinal (GI), cuya función es digerir alimentos y descomponerlos para su absorción. Este proceso produce gas como producto de la digestión. Cuanto mayor es el tiempo durante el cual el alimento permanece en el tracto GI, mayor es la cantidad de gas que se produce, y eso aumenta la hinchazón", explica Lewis. "Además, a medida que el embarazo avanza, el estómago y los intestinos se desplazan a causa del aumento de tamaño del útero, lo cual puede aumentar la sensación de hinchazón y hacer que te sientas más llena".

Cómo aliviarte tú misma

La mayoría de las mujeres han experimentado gases e hinchazón en algún momento u otro y, según con quién hables, recibirás una larga lista de consejos sobre cuál es la mejor manera de aliviar las molestias. El Dr. Lewis sugiere comenzar aumentando tu ingesta de líquidos y manteniéndote alejada de los alimentos que producen gases.

Algunos de los alimentos que producen gases incluyen muchas verduras como el brócoli, el repollo, el coliflor, las arvejas y la cebolla, entre otras. Las bebidas gasificadas, tal como los sustitutos del azúcar, también pueden aumentar los gases. Todos sabemos que las arvejas producen gases, pero determinados tipos de productos lácteos y frutas, como el damasco o las ciruelas secas, también pueden tener la culpa.

Asegúrate siempre de consultar a tu médico antes de modificar tu dieta durante el embarazo. Si bien es posible que algunos alimentos hagan que tengas más gases, también es posible que no valga la pena renunciar a las vitaminas y los nutrientes esenciales que tú y tu bebé, que está creciendo, necesitan.

Ponte en movimiento

El Dr. Lewis también sugiere hacer ejercicio durante el embarazo para aliviar los síntomas producidos por los gases y la hinchazón. Cuanto te mueves por fuera, esto ayuda a que lo que está dentro tuyo también se mueva en forma adecuada, lo cual ayuda a reducir la sensación de estar llena que tienes. Consulta siempre a tu médico antes de comenzar o modificar una rutina de ejercicios. Aliviar los síntomas puede ser tan fácil como salir a dar una vuelta manzana.

Medicamentos

Si no tienes éxito con todo lo demás y descubres que hasta tu mascota se va de la habitación con tú entras, ten en cuenta la posibilidad de usar medicamentos de venta libre contra los gases. El Dr. Lewis sugiere Gas-Z, Maalox y Mylanta como buenas opciones para mujeres embarazadas. Y, como siempre, asegúrate de hablar con tu médico acerca de los síntomas que puedes estar experimentando y los medicamentos seguros que puedes tomar.

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