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10 bocadillos que podrían ayudarte a adelgazar

Consulta estos 10 principales alimentos de bajas calorías y saludables que te ayudarán a saciar el hambre y a alcanzar tu meta de perder el sobrepeso del embarazo.
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¿Intentas bajar el sobrepeso del embarazo que quedó una vez que tu dulce pastelito llego al mundo? Incluso las mamás que no tienen tiempo de hacer ejercicio pueden perder las libras indeseadas comiendo los bocadillos correctos.

La mayoría de las mamás ni tienen tiempo para ocuparse de sí mismas, ni hablar de tiempo para hacer ejercicio. Pero incluso las madres más ocupadas deben comer. Un adulto promedio necesita consumir unas 2.000–2.500 calorías por día, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Y, si estás amamantando, los expertos recomiendan consumir unas 500 calorías más por día.

La muy buena noticia es que incluso las mamás activas pueden perder el sobrepeso del embarazo ¡sin siquiera tener que usar la palabra dieta! ¿Cómo? Estimulando tu metabolismo. "Para hacerlo, come comida de verdad", aconseja Michelle Pfennighaus, CHC y RYT de findyourbalancehealth.com. "Las verduras, los granos integrales, y la carne o el pescado son comida de verdad. La comida de verdad mejorará tu digestión, te dará más energía y permitirá que tu metabolismo funcione como debe".

Así que antes de dirigirte a la alacena para buscar un bocadillo, aprovisiónate de algunas de estas cosas para picar y quemar calorías que te ayudarán a estimular tu metabolismo y perder el sobrepeso del embarazo.

Bastones de zanahoria y acelga

Determinados alimentos como la zanahoria y la acelga se consideran alimentos con valor calórico negativo. "La teoría se basa en la idea de que una persona quema más calorías al masticar y digerir un alimento que la cantidad que absorben de dicho alimento", explica Pfennighaus. "Con frecuencia se cita a la acelga, cuyo valor calórico es extremadamente bajo, como ejemplo". Come bocadillos preparados con estos "masca-calorías" y frenarás el hambre al mismo tiempo que adelgazas.

Pomelo

Otro alimento con valor calórico negativo es el pomelo; la fibra que contiene el pomelo necesita energía adicional para que tu organismo pueda descomponerla. También reduce tus niveles de insulina que le indican a tu organismo que almacene grasa.

Manzanas

Las manzanas tienen mucha fibra y, al igual que el pomelo, consumen las calorías adicionales que son necesarias para descomponerla. ¿Otra ventaja? También forman parte de la categoría de alimentos con valor calórico negativo.

Pavo

El pavo, rico en proteínas, estimula tu metabolismo y quema las calorías adicionales y, al mismo tiempo, construye tejido muscular sin grasa. Enrolla un poco de pavo con queso para agregar calcio, otro elemento que mejora el metabolismo.

Almendras

Gracias a los ácidos grasos que tienen las almendras, aumentarás tu actividad metabólica con estos pequeños bocadillos. Pero solo un puñado es suficiente, dado que las almendras tienen muchas calorías por bocado.

Yogur

Sabías que el yogur es muy bueno para el tracto digestivo pero, tienes suerte, el alto contenido de proteínas de este placentero gusto también requiere que tu cuerpo gaste muchas calorías para digerirlo.

Frijoles

Las proteínas y las fibras comparten los créditos por la energía adicional que se necesita para digerir las legumbres, lo cual hace que tu metabolismo se mantenga en movimiento. Además, llenan y tienen un bajo contenido de grasa.

Avena

La avena, llena de fibra, necesita tiempo adicional y muchas calorías para que tu organismo la procese. Al igual que el pomelo, también reduce tus niveles de insulina dado que acelera tu metabolismo.

Leche de soja fortificada

Bebe a sorbos las calorías, dado que esta bebida con mucho calcio acelera tu metabolismo. Evita la leche de soja con azúcar, para evitar las calorías adicionales.

Canela

Espolvoreada en las manzanas, el yogur o tu bebida matutina favorita, este elemento picante ayuda a regular tus niveles de azúcar en sangre y a metabolizar los azúcares de manera más efectiva. ¡Adiós calorías!

Algunas comidas pequeñas por día harán que tu cuerpo queme calorías constantemente, así que no esperes a tener hambre. Así que empaca estos bocadillos, incluso si estás de paso, para evitar comer demás cuando tienes el estómago vacío. Si bien no puedes vivir con un régimen compuesto por estos alimentos únicamente, cuando vas a buscar un bocadillo, ¡estos sabrosos gustos ayudarán a inclinar la balanza a tu favor!

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