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Tiempo para mí

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Cómo manejar el estrés: Los siete mejores reductores de estrés de las mamás

La vida antes era lo suficientemente estresante. Sin embargo, ya verás cómo es cuando tengas un bebé. Los siete consejos de esta mamá pueden ser muy útiles cuando tu día a día con el bebé es demasiado estresante.
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Estás atascada por el tráfico. El bebé llora. Y te llaman de la oficina. La vida con un bebé es asombrosa. Y asombrosamente estresante. Aquí te muestro algunas formas que uso cuando me siento totalmente agotada y lista para explotar.

  1. Escucha música clásica

    Está bien, no tiene que ser clásica si realmente no te gusta, pero he descubierto que en algunas situaciones estresantes (exámenes, plazos de entrega de trabajos, etc.) cuando escucho este tipo de música en mi iPod, me tranquilizo más fácilmente.

  2. Haz más ejercicio

    El ejercicio es una de las mejores formas de desestresar tu cuerpo y mente.

  3. Deshazte de los malos amigos

    Hay un gran maestro budista llamado Shantideva, quien dijo: "Los malos amigos son como el pescado podrido y tú eres como una rosa. Mezcla la rosa con el pescado y pronto ésta también apestará".

  4. Reduce los alimentos grasosos

    Los alimentos grasosos generalmente te hacen sentir pesada y deprimida. Estos alimentos retrasan tu sistema digestivo y hacen que todo lo que hay adentro tuyo se desactive un poco. Como con un buen auto, deseas alimentarte con combustible de calidad. Esto hará que tu mente y cuerpo funcionen bien. Come alimentos naturales, como frutas y verduras, en la mayor medida posible. Te sentirás mejor.

  5. Deja de posponer cosas

    Cuando pospongo cosas, me estreso. Ya sea trabajo, tareas, visitas al médico o cualquier otra cosa, siempre parece más grande y más temible cuando lo pospongo. Si clasificamos nuestros problemas con anticipación, generalmente podremos evitar las actividades mentales que incluye ese evento.

  6. Visita un centro de belleza, estira el cuerpo y hazte masajes frecuentemente

    Las mujeres generalmente piensan que los centros de belleza y los masajes son un lujo, pero si eres miembro de un gimnasio puedes conseguir buenos precios. Es fabuloso relajar la mente y permitir que el cuerpo tenga el descanso que tanto necesita. Esto también puede ayudar en la curación de músculos y articulaciones estresadas. Asimismo, estirar el cuerpo durante el día puede liberar la tensión de los músculos.

  7. Duerme mejor

    La falta de sueño ha sido una de las principales razones por las que la gente se estresa. Dormir es muy importante para los humanos. Es el momento en el que el cuerpo y la mente procesan los eventos del día y la mayor parte de la curación tiene lugar cuando estamos profundamente dormidos. Por este motivo, es importante asegurarnos de que dormimos lo suficiente y de la forma que corresponde.

Tengo otros consejos en mente, pero no los agregué en la lista porque todavía tengo que probarlos. Éstos incluye "amor" (¡ejem!) y la capacidad de ignorar algunas cosas. Mi personalidad tipo A dominante no puede hacer esto, pero quizás a ti te funcione.

Un artículo de

   
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