Votre bébé
Votre embryon mesure maintenant environ 1.5 à 2.5 millimètres, c’est environ la longueur d’un grain de riz. Même à ce stade lilliputien, tous les organes vitaux de votre bébé commencent à se développer.
Le cerveau et le système nerveux de votre bébé se développent. Le tube neuronal qui deviendra plus tard la colonne vertébrale va se refermer. Son cœur va commencer à battre deux fois plus vite que le votre. Les traits du visage de votre bébé commencent à se former et des bourgeons apparaissent qui formeront les bras et les jambes.
Pendant que tous ces changement amusants se passent, votre bébé flotte doucement dans du liquide amniotique et un mince cordon ombilical s’est connecté au placenta qui se développe maintenant rapidement.
Votre évolution
Si juste maintenant vous avez des nausées et que l’odeur même de la nourriture vous donne des hauts le cœur, il vous est peut-être difficile d’imaginer qu’un jour vous allez à nouveau aimer manger. Mais dans quelques mois vous serez probablement étonnée de voir à quel point vous pourrez avoir faim. Le plus important n’est pas la quantité que vous mangez mais plutôt la qualité nutritionnelle de ce que vous avalez.
Les pilules vitaminées ne peuvent pas compenser vos manquent en minéraux, si vous ne mangez pas assez. Notre corps absorbe le mieux les vitamines contenues dans la nourriture. C’est particulièrement vrai pour le fer (contenu dans le boeuf, le poulet, le porc, les épinards, le pain complet, les céréales enrichies, les haricots) et le calcium (contenu dans le yoghourt, le lait, le fromage, les légumes verts à feuilles, le foie, les haricots, les figues séchées, le pain et les céréales enrichis).
Étonnamment votre corps n’a besoin que de 300 calories supplémentaires par jour. Ce qui ne change pas beaucoup d’avant votre grossesse. Même s’il est tentant de suivre l’adage « manger pour deux » et de céder à toutes vos envies, une trop grande prise de poids n’est pas saine et peut engendrer des problèmes tout au long de votre grossesse.
Rappelez-vous…
Se nourrir sainement
Mangez au moins deux portions de fruits et trois portions de légumes par jour. vos pouvez manger les légumes sous forme de soupe, de ratatouille ou dans des lasagnes.
Mangez des légumes vert à feuilles. Les épinards et le chou sont riches en calcium, en fibres, en vitamines A et C et en fer. Plus la feuille est vert foncé plus la valeur nutritive est élevée.
Buvez un litre de lait par jour afin d’être sûre d’avoir votre dose quotidienne de calcium.
Up Mangez des fibres afin d’éviter la constipation puis des hémorroïdes. Les haricots, la farine d’avoine, les framboises, les pommes et les poires en contiennent.
Emportez dans votre sac à main de quoi vous sustenter : des noix ou des fruits secs. Mettez-en une partie dans votre voiture et dans votre bureau.
Pensez à surgeler de la soupe et des potages que vous pourrez ensuite mettre facilement dans le micro-ondes aux repas.
