Votre bébé
Votre bébé est parfaitement formé, il pèse environ 3.5kg et continue à grossir de quelques grammes par jour. Il mesure environ 34cm du sommet de la tête aux fesses et 47cm de la tête aux pieds. Le lanugo, le duvet qui recouvrait son corps, et le vernix crémeux ont maintenant disparus. Cette semaine les ongles de pieds de votre bébé arrivent au bout des orteils et continuent à pousser. Ainsi il faudra couper les ongles des pieds et des mains de votre bébé après la naissance.
Les intestins de votre bébé sont remplis d’une substance vert foncé, le méconium. Cette substance composera les premières selles de votre bébé après la naissance, il arrive même qu’il défèque pendant l’accouchement. Le méconium est un mélange de cellules et de sécrétions produites par son foie, son pancréas et sa vésicule biliaire qui se sont accumulées tout au long de votre grossesse.
Votre évolution
Comme le bébé est maintenant bien descendu dans votre bassin et appuie sur le col de l’utérus, vous ressentirez parfois comme des décharges électriques dans vos jambes et à l’intérieur de votre vagin lorsqu’il appuie par mégarde sur un nerf.
Il est possible aussi que vous perdiez maintenant le bouchon muqueux qui fermait le col de votre utérus. Cela peut signifier que le travail va commencer très soudainement, mais il peut aussi débuter dans le courant de cette semaine ou la suivante. Quoi qu’il en soit, cela signifie que vous allez très prochainement accoucher.
Juste avant la naissance, les mouvements de votre bébé peuvent être plus calmes. C’est tout simplement dû au fait qu’il n’a plus assez de place pour bouger librement. C’est comme s’il voulait garder toute son énergie. Il est important d’être attentive à la fréquence des mouvements de votre bébé et s’il vous paraissent extrêmement réduits, n’hésitez pas à appeler votre médecin.
Rappelez-vous…
Une bonne nuit de sommeil
C’est définitivement fatiguant d’être enceinte ! Il est de plus en plus difficile de passer une bonne nuit. Vous serez surprise d’apprendre que durant les dernières semaines de grossesse, le rythme de sommeil d’une mère – ses moments d’éveil et de sommeil – se rapprochent de ceux de son bébé. C’est peut-être un moyen naturel de vous préparer à toutes ces nuits où il vous faudra vous lever pour nourrir votre bébé !
En prévision de ce qui va se passer, il est nécessaire que vous ayez un maximum d’heures de sommeil tant que vous le pouvez encore. Voici quelques suggestions pour passer une bonne nuit de sommeil :
Le soir, mangez léger. Évitez les repas lourds qui ne feront qu’accentuer vos malaises. Sinon vous vous sentirez pleine et aurez des remontées gastriques.
Stretchez-vous. Faites de simples exercices de stretching avant d’aller au lit. Stretchez chaque jambe en plaçant le pied en arrière afin d’allonger le muscle de votre mollet. Levez vos bras au-dessus de votre tête et tendez-les à partir de vos épaules. Faites quelque chose pour activer la circulation sanguine.
Prenez un bain relaxant. Prenez une douche chaude (mais pas bouillante) ou prenez un bain avant d’aller au lit et demandez à votre compagnon de vous aider à y entrer et à en sortir.
Pas de boissons excitantes. Buvez beaucoup d’eau dans la journée, mais dès midi évitez les boissons contenant de la caféine comme le thé, le café et le coca.
Utilisez des oreillers. Dormez sur le côté gauche ce qui soulage vos artères et vos organes. Prenez un coussin d’allaitement ou deux ou trois oreillers extra larges et très fermes afin de soutenir votre dos et placez-en un entre vos jambes. Cela vous soulagera du poids.
Assombrissez votre chambre. Ne prenez pas l’habitude de regarder la télévision lorsque vous êtes au lit. Fermez vos rideaux et éteignez toutes les lumières ainsi il fera bien noir lorsqu’il sera l’heure de dormir.
Relaxez-vous en musique. Écoutez avec un casque des CDS calmes ou conçus pour la grossesse. La même musique peut aussi vous aider à vous relaxer lorsque vous accoucherez.
Mettez-vous à l’aise. Faites en sorte que la température de votre chambre soit aussi agréable que possible. S’il fait trop chaud ou trop froid cela vous empêchera de dormir.
Changez de lit. Parfois un simple changement d’environnement suffit pour vous aider à relaxer et à vous endormir. Essayez de changer de lit ou de dormir sur le canapé munie d’un oreiller et d’une couverture. Si ça ne sert à rien alors allumez la lumière et lisez un moment afin de vous détourner de vos soucis.
Faites vos exercices de préparation à la naissance. Durant vos insomnies exercer les techniques de relaxation et de respiration que vous avez apprises durant vos cours de préparation à l’accouchement.
Si vous n’avez pas eu assez de sommeil et que vous vous levez fatiguée le matin, essayez de trouver le temps de faire une brève sieste durant la journée. Aussi amusant que cela puisse paraître, votre rythme de sommeil actuel peut paraître luxueux comparé à ce qui vous attend le premier mois en compagnie de votre bébé !
