Votre bébé
Votre bébé a grandi et fait maintenant 14 cm du haut du crâne au bas des fesses, ou près de 18 cm de la tête aux pieds. Ayant encore pris près de 60 grammes en une semaine seulement, il peut peser jusqu’à 200 grammes.
Les os de votre bébé se forment rapidement à présent, et même s’ils sont encore malléables, ils commencent à durcir ou « s’ossifier ». Ses membres s’allongent, il peut plier les bras et les jambes, et le corps de votre bébé est mieux proportionné par rapport à la tête.
Si jeune déjà, votre bébé à naître peut avoir des expressions faciales complexes, par exemple bâiller ou faire la moue. Il sait également bien bouger ses mains - joindre les deux mains, toucher le cordon, sucer ses doigts et son pouce.
Evolution de votre grossesse
Votre cœur travaille maintenant environ 40 à 50 % de plus qu’à l’habitude. Si vous avez veillé à une alimentation saine (c’est-à-dire sans trop de grands pots de crème glacée), vous avez sans doute pris 5 à 6 kilos, et sentez probablement votre utérus juste au-dessous du nombril. Une ligne sombre, dite linea nigra, peut à présent apparaître du nombril au pubis ; elle disparaîtra peu à peu après l’accouchement.
Même si vous n’avez pas encore senti votre bébé donner des signes de vie, vous remarquerez sans doute au cours du mois qui vient les premiers petits mouvements du fœtus. Peut-être attendiez-vous ce moment-là avec impatience ; pour la plupart des femmes, c’est rassurant et absolument magique de sentir que le bébé bouge librement à l'intérieur.
A quoi penser
Les muscles du plancher pelvien ont la forme d’un hamac et vont de l’os pubien au coccyx. Ce sont ces muscles que vous utilisez pour arrêter le flux d’urine. Les sollicitations de la grossesse et de l’accouchement peuvent toutefois affaiblir ces muscles, ce qui entraîne une incontinence d’effort (perte de quelques gouttes lorsque vous toussez, riez ou faites un effort pour soulever quelque chose).
Les muscles du plancher pelvien sont également importants pour maintenir la tête de votre bébé dans la meilleure position possible pendant le travail et l’accouchement - ils peuvent même aider à faciliter et à raccourcir le travail et l’accouchement ! C’est pourquoi cela vaut vraiment la peine de faire vos exercices du plancher pelvien, surtout pendant et après la grossesse.
Mais tout d’abord, vous devez pouvoir identifier vos muscles du plancher pelvien. La prochaine fois que vous irez aux toilettes (ce qui, si vous êtes enceinte, aura sans doute lieu dans les dix minutes qui suivent), bloquez votre flux urinaire. Les muscles que vous serrez à cet effet sont les muscles du plancher pelvien.
Pour renforcer ces muscles, exercez-vous à les serrer, puis à les relâcher, 10 fois de suite. Vous aurez vite fait de réaliser que vous pouvez faire ces exercices n’importe où et à tout moment, sans que personne ne le remarque - pendant des coups de fil ennuyeux, au feu rouge ou pendant que vous faites la queue.
Une fois que maîtriserez bien cette contraction de base, essayez de pratiquer des séries de 10 à 25 contractions brèves plusieurs fois par jour, pour arriver peu à peu à 100 contractions par jour. Essayez ensuite les contractions longues, en contractant graduellement et lentement le muscle de la base du plancher pelvien vers le haut, puis en le relâchant lentement vers le bas. Avec un peu de pratique, vous pourrez vous efforcer de tenir la contraction plus longtemps et répéter l’exercice plus souvent.
