Ihr Baby
Ihr Baby ist jetzt vom Scheitel bis zum Steiss 22 cm lang und wiegt ungefähr 750 g. Das Atemsystem Ihres Babys entwickelt sich nun rasch. Die bislang geschlossenen Nasenlöcher beginnen, sich zu öffnen, und die Blutgefässe entwickeln sich in Babys Lungen. Ihr Baby übt weiterhin Atembewegungen, obwohl natürlich noch keine Luft in den Lungen ist.
Auch das Gehirn Ihres Babys wächst rasch – der Kopf und der Körper sind jetzt gut proportioniert, die Ohren funktionieren gut und die Zellen, die das bewusste Denken entwickeln, sind ebenfalls im Entstehen begriffen. Überdies entwickeln sich Schaltstellen im Gehirn Ihres Babys, vor allem jene, die für Empfindungen, Gefühle, Wahrnehmung und Denken zuständig sind. Dies bedeutet, dass Ihr Baby sogar schon vor der Geburt Dinge lernen und erinnern könnte!
Ihr Fortschritt
Inzwischen kann es Ihnen so vorkommen, als wären Sie seit ewigen Zeiten schwanger – und dabei liegen noch drei Monate oder mehr vor Ihnen. In intellektueller Hinsicht akzeptieren Sie es wahrscheinlich voll und ganz, schwanger zu sein, und sind stolz, dass Sie so gut zurecht kommen. Aber manchmal fühlen Sie sich in einer seltsamen Zeit gefangen, in der alles still steht, so als wären Sie schon immer schwanger gewesen.
Auf Grund schneller Veränderungen Ihrer körperlichen und seelischen Verfassung können Sie sich sogar fragen, ob das noch immer "Sie" sind oder ob diese grossbusige Frau mit dem dicken Bauch, die Sie aus dem Spiegel anstarrt, nicht eine Fremde ist, die Sie kaum kennen.
Die Schwangerschaftshormone beeinflussen ohne jeden Zweifel die Gehirnchemie. Rechnen Sie zu diesen körperlichen Ursachen den seelischen und den finanziellen Stress hinzu, den Sie und Ihr Partner jetzt durchmachen. Da ist es kaum überraschend, dass Sie sich gelegentlich unausgeglichen, manchmal niedergeschlagen und Ihrer eigenen Identität unsicher fühlen.
Daran sollten Sie denken
Mit den Gefühlen der Schwangerschaft fertig werden
Es gibt keine schnellen Antworten darauf, wie man am besten mit den Gefühlen der Schwangerschaft umgeht, da die seelischen Bedürfnisse und Reaktionen jeder Frau einzigartig sind. Hier folgen jedoch ein paar praktische Gedanken, die Ihnen helfen können, mit den Aufs und Abs Ihrer Schwangerschaft fertig zu werden:
Ruhen Sie sich aus! Möglicherweise kämpfen Sie damit, den Anforderungen einer Vollzeitbeschäftigung, der Hausarbeit und den Familienpflichten nach dem Motto "Alles im Griff" gerecht zu werden. Ihr Körper wird dabei sehr müde und Ihre Nerven werden manchmal auf eine Zerreissprobe gestellt. Das beste Mittel ist es, ein Schläfchen zu halten, wenn immer Sie können, bei der Hausarbeit um Hilfe zu bitten und bei den körperlichen Anforderungen des täglichen Lebens eine Pause einzulegen.
Suchen Sie Unterstützung. Seelische Unterstützung ist unverzichtbar, um während der Schwangerschaft im Gleichgewicht zu bleiben. Wenn der Vater Ihres Babys keine grosse Stütze in dieser Hinsicht ist, suchen Sie sich andere, die dies für Sie sein können – egal ob es ein Verwandter, die beste Freundin oder eine wöchentliche Sitzung bei einem einfühlsamen Berater ist
Sorgen Sie für einen ausgewogenen Blutzuckerspiegel. Während der Schwangerschaft kann der Stoffwechsel den Blutzuckerspiegel durcheinander bringen. Ein niedriger Blutzucker kann Sie reizbarer und empfindlicher machen als normal. Achten Sie auf kleine, nahrhafte Mahlzeiten voller komplexer Kohlenhydrate, um Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Machen Sie Entspannungs- und Atemübungen und tanzen Sie. Ängste und Sorgen quälen weniger, wenn Sie Ihren ganzen Körper entspannen, tief durchatmen oder aufstehen und tanzen. Stretching, Bewegung, spazieren gehen und meditieren können helfen, sich ausgeglichener zu fühlen.
Machen Sie eine "Pause für Ihre seelische Gesundheit". Stellen Sie sich diese Frage: "WAS könnte ich genau JETZT tun, damit ich mich besser fühle?" Dann TUN Sie das. Verwöhnen Sie sich mit einem Picknick, lesen Sie einen Roman von Anfang bis Ende, sehen Sie sich Ihre Lieblingsvideos an, besuchen Sie ein Museum oder machen Sie einen gemächlichen Spaziergang durch den Park; tun Sie das für sich alleine und nicht, um jemand anderem einen Gefallen zu tun.
Sagen Sie einfach NEIN. Egal, ob es sich um nörgelnde und negative Leute oder andere handelt, die wünschen, dass Sie mehr Verantwortungen übernehmen, führen Sie irgendeine Entschuldigung ins Feld, aber begeben Sie sich nicht in eine Situation, in der Sie sich zu viel aufbürden und dann übermüdet, gereizt und wütend sind.
