Visualización, Música, Acupuntura
Un buen ejercicio es tratar de concentrarte en imágenes placenteras durante las contracciones. Escuchar música también te puede ayudar a sobrellevar el trabajo de parto en forma más relajada.
Con Música
Para relajarte, te recomendamos escuchar música tranquilizante, puede ser instrumental o con sonido ambiente como si estuvieras cerca de un arroyo y se escuchara el agua corriendo del río, los pájaros que cantan suavemente y el viento que mece los árboles. Este tipo de música te ayudará a transportarte a un lugar más tranquilo y relajante. Al escuchar música tranquila e imaginar pensamientos positivos evitarás focalizarte en el dolor. Por ejemplo, visualizar una luz blanca, poderosa y sanadora que te atraviesa desde la punta de tu cabeza hasta los pies, imaginando que sana y alivia tus dolores en el trayecto, te ayudará a auto-relajarte.
Viendo a tu bebé
Imaginar a tu bebé en tu vientre y visualizar el canal de parto, también puede ayudarte para relajar las zonas de tu cuerpo afectadas directamente en el parto y generar un contacto más profundo con tu bebé en este momento. Acompañar esta técnica con la respiración adecuada te ayudará a evitar el stress del parto y aliviar las tensiones.
Acupuntura
Durante el embarazo, algunas mujeres utilizan la acupuntura para aliviar los dolores. Esta técnica milenaria puede contribuir a disminuir los dolores en las piernas, en la espalda, las náuseas y la acidez común en los primeros meses de embarazo, entre otras afecciones.
Te sugerimos que sea una persona idónea quien te realice la acupuntura. Como la acupuntura puede ayudarte a disminuir los dolores puede ayudarte durante el trabajo de parto, e incluso, después para aliviar los dolores que podés tener tras dar a luz.
En general, esta técnica no se aplica en los sanatorios, pero si estás interesada podrías hablar con tu médico para conocer su opinión al respecto.