GUIA PARA UN EMBARAZO SALUDABLE
El embarazo es un período en el que vas a tener muchas alegrías, pero también interrogantes, y hasta miedos. Esto es perfectamente normal. Es la creación de una nueva vida, que cambiará la tuya. Es importante que sea saludable y tranquilo.
Lo principal son los controles médicos periódicos que es recomendable iniciar desde que confirmes la feliz noticia de tu estado. En ellos tenés la oportunidad de disipar cualquier tipo de duda, por más tonta que te parezca. Tu doctor está allí para eso y nunca está de más estar bien informada.
La etapa en la que tu bebé está más indefenso es durante los primeros meses del embarazo. Es recomendable que no hagas viajes largos, utilices caminos muy irregulares o hagas actividades físicas que te requieran un gran esfuerzo.
Las vacunas que debés colocarte durante la gestación protegen a tu bebé de numerosas enfermedades. Las recomendadas son la vacuna antitetánica, la antidiftérica y la vacuna antigripal, especialmente si está previsto que tu bebé nazca en invierno. No es conveniente que te coloques ninguna otra vacuna; en caso de duda consultá con tu obstetra.
Es muy difícil que un medicamento no afecte a tu bebé en la panza, por lo que es importante mantenerte sana. A partir de los 7 meses debés evitar especialmente los resfríos o gripes porque una buena respiración es muy importante en el momento del parto. Si tenés que utilizar algún remedio, primero consultá con tu médico si lo podés consumir.
La mejor manera de mantenerte sana vos y tu bebé es con una alimentación saludable. Es fundamental que en esta etapa consumas grandes cantidades de ácido fólico, calcio y hierro.
Durante el embarazo es probable que tiendas a retener líquidos. Una forma de deshinchar tus piernas y tobillos es recostándote y poniéndolas en alto, ya sea apoyadas sobre un almohadón o la pared. Esto mejora la circulación, haciéndolas sentir más descansadas.
Para un embarazo y un bebé saludable, debés evitar el consumo de alcohol, tabaco o cafeína. Estas sustancias son muy peligrosas para tu bebé. Mientras mayor cantidad incorpores a tu organismo, mayores son las posibilidades de que lo afecten. Esto puede producirle malformaciones y deficiencia mental, en el caso del alcohol, y bajo peso y abortos espontáneos en el caso del tabaco.