Para aliviar los dolores que aparecen durante el embarazo, algunos especialistas, recomiendan aplicar frío y calor. Estos cambios de temperatura provocan contra-estimulación y pueden aliviarte.
Una opción es aplicarte una bolsa de agua tibia o humedecer una toalla con agua fría o caliente y apoyártela sobre el abdomen o sobre la zona del periné. Esto te ayudará a aliviar el dolor.
Para aplicarte calor, podés darte una ducha tibia o caliente, o sumergirte en la bañera. Si sentís dolores de espalda, podés darte una ducha, ya que el agua tibia puede calmar un poco los dolores. Podés quedarte parada debajo de la ducha o sentarte en la base de la bañera con las piernas estiradas dejando correr el agua de la ducha sobre tu espalda.
Lo ideal es que la temperatura del agua sea tibia, puede estar alrededor de los 35 o 36 grados, que es la temperatura corporal habitual. Si te resulta muy caliente, bajá la temperatura con agua fría.
Si estás con trabajo de parto, los especialistas recomiendan no ingresar a la bañadera hasta que el cuello del útero se haya dilatado aproximadamente 5 cm. De todas maneras, es recomendable que consultes con tu médico para que sigas sus indicaciones.
Si lo que necesitás es relajar tu abdomen, podés sumergir tu vientre en agua tibia. Esto produce que se equipare la presión que sentís dentro del útero con la presión que se produce al estar dentro del agua. Y, seguramente, disminuirán tus dolores. Quizás tu bañera no sea muy grande y no puedas sumergir tu panza con comodidad. Tené en cuenta que existen bañeras para trabajo de parto o bañeras para dar a luz que son más profundas y muy útiles para este fin.